Ronco ao dormir

O que é?
Vibração do tecido mole da garganta quando há a passagem do ar. Quanto mais acima do peso a pessoa estiver, mais tecido ela apresenta na região e maior a probabilidade de roncar. Apesar de o barulho ser comum em homens, mulheres com alterações hormonais, como na menopausa, também costumam roncar. A utilização de um dilatador intranasal pode reduzir o problema.

Quando checar?
\"Se o ronco durar a noite toda. Pode estar relacionado a obesidade, problemas respiratórios, refluxo gastroesofágico e apneia do sono, contribuindo para o risco de doenças do coração\", diz Levon M. Neto.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

A filosofia do yoga dá muito valor à alimentação. Ensina que não devemos comer muito de cada vez, sendo importante parar de comer antes de nos sentirmos totalmente saciados. Além de ajudar à digestão,isto traz mais saúde.

Podemos nos alimentar de uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais frescos, arroz integral, cereais integrais, leguminosas como feijão, grão de bico, lentilha, soja, milho, proteínas como a da clara de ovo (ótima também para os cabelos), leite, queijo e mussarela de búfala.

Da mesma maneira que alimentos bons ajudam a manter a saúde, outros têm efeito contrário e contribuem para envelhecimento e doenças.

Produtos refinados que tem alto índice glicêmico, como açúcar branco, pão e massas feitas de farinha branca aumentam a taxa de açúcar no sangue, reduzem a flexibilidade da pele, provocam mais rugas, produzem diabetes e colesterol alto. As frituras são muito prejudiciais porque o óleo aquecido oxida e favorece o aparecimento dos radicais livres.

Hábitos errados de fumar e de beber bebidas alcoólicas aumentam os radicais livres, envelhecendo e gerando doenças.