Aproveite o clima de Natal que toma conta dos corações e faça a sua doação para o Asilo São Vicente de Paulo, de Carazinho. A instituição está finalizando as obras de sua nova ala, que deverá abrigar mais 50 pessoas. Todo tipo de doação é bem-vinda: alimentos, roupas, móveis e etc. Basta entrar em contato através do telefone (54) 3331-2265 que nós vamos buscar o seu donativo, em qualquer lugar.

Na próxima sexta feira o Lar estará de portas aberta para receber a comunidade em mais uma ação beneficente!!O nosso bazar estará funcionando das 9:00 as 17:00!!! Contamos com a colaboração de todos!!!

A população está crescendo no Brasil e no mundo. Com o aumento da expectativa de vida, houve crescimento da população de pessoas de maior idade que estão sentindo a necessidade de seguir um programa adequado de atividades físicas para a manutenção da saúde.

Exercícios na melhor idade

O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.

A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento.

Benefícios dos exercícios para a 3ª idade

Autonomia e bem-estar;
Aumento da massa muscular e óssea;
Redução adiposa;
Estimulo ao metabolismo;
Combate ao processo inflamatório;
Melhora das capacidades funcionais;
Bem-estar físico e psicológico;
Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);
Redução de doenças…
E aprimoramento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias…

Além de proporcionar um melhor convívio social, melhor interação para desenvolver atividades culturais e recreativas e envolvimentos em projetos para idosos potencializando assim um envelhecimento ativo!

Exercícios para Idosos

A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médica e deve ser acompanhado por um profissional de educação física.

As atividades deverão ser praticadas com roupas confortáveis, calçados adequados, em academias, clubes, ao ar livre e dentro do limite individual de cada um.



Exemplos de atividade física na 3a idade:

Alongamentos
Dança
Aeróbico de baixo impacto (Bike, esteira)
Musculação especializada
Yoga
Pilates
Caminhadas
Atividades Lúdicas e recreativas
Ginástica geral.
Importância do alongamento para Idosos

Os alongamentos são de suma importância, para prevenção de lesões, e para o ganho de amplitudes dos idosos. Devendo ser priorizados durante o programa de exercícios.

O alongamento praticado regularmente traz muitos benefícios e bem-estar! Seu corpo agradece!

Alimentação para Idosos

Mudanças fisiológicas provocadas pelo envelhecimento, faz com que os idosos, tenham alterações em seu estado de nutrição, e aliado ao exercício, faz se necessária uma dieta e nutrição adequada e especifica para esse grupo.

Algumas dicas para uma boa alimentação

Diminuir o consumo de sal e açúcar.
Ingerir bastante água
Mastigar bem os alimentos
Fracionar as refeições
Evitar alimentos refinados
Ingerir frutas, legumes e verduras…
É importante ressaltar a importância da realização de exames, para controles nutricionais, e de ordem fisiológicas, tais como diabetes, colesterol, triglicérides, tireóide, hormonais, doenças cardíacas…